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     1.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。   2.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。   3.每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰.....【详细】
     老年人需要多运动,老年人如何选择适合自己的运动?建议各位中老年朋友,在选择适合自己的运动项目以外,中老年人运动还需要注意以下几点:   (1)忌激烈竞赛:老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒、激动,极易发生意外.....【详细】
     76岁的秦老太太心脏一向不太好,血压也有些高,前一阵子还刚住过院。这几天在家说老是胸闷和呼吸急促,于是和几个老邻居每天早晨到小花园晨练,感 觉舒服多了。但前几天锻炼时,感觉有些感冒,而后突然胸部隐痛,憋气得厉害,当即去了医院。心电图检查,心脏不太好,疑为“心梗”,立即收治入院。   专家.....【详细】
     糖尿病患者中一直都有“管住嘴,迈开腿”的养身说法,确实,合理运动以及健康饮食是控制糖尿病的最好办法,但是对于老年人来说,运动可就需要注意了,如果强度过大反而容易引起反效果。   专家指出,老年人身体各系统、各脏器的功能全面低下,如果过度锻炼,会导致身体负荷超重,再加上糖尿病、骨质疏松.....【详细】
     心绞痛是由于冠状动脉供血不足导致心肌缺血、缺氧而引起的一种疾病。防治心绞痛除避免各种诱发因素外,还要根据病人的病情合理用药,只有如此,才能取得最佳疗效。   一、分型治疗   1、劳力型心绞痛。此型为最常见的类型,多发生于活动中,休息后可缓解。病人应首选β受体阻滞剂(如心得安等),这类药物能减.....【详细】
     久坐族多吃萝卜红薯空心菜,特别是老人应该多吃蔬菜。下面就介绍几种健康的蔬菜。   莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。   空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。   韭菜:有“洗肠草&r.....【详细】
     睡眠是生命活动中的一种必须的生理现象。老年人随着身体的变化,睡眠质量会慢慢出现下滑,而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见,健康睡眠对于老年人来说意义重大。   老人健康睡眠的6项注意:   1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡,不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长,尤其是不宜看情.....【详细】
     年纪一大,人就容易健忘,老人健忘原因很多,心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。有一种简单的方法可以有效刺激经络穴位,防健忘。   有什么办法能治老人健忘呢?我教大家一个很简单的法子——动手指头,这不仅可以刺激手上的众多经络穴位,还很符合中医最重要的一个养生之道“勤动脑体不动心.....【详细】
     糖尿病的发病率越来越高,人们对糖尿病的关注度也越来越大,想知道你有没有的糖尿病吗?以下几个糖尿病早期症状告诉你!   近年来,我国糖尿病的发病率在逐年增多。多数糖尿病患者是到医院检查身体或者治疗其他疾病时无意中发现自己患了糖尿病,往往耽误了治疗。   面色发红   典型糖尿病人在发病前后,面色并.....【详细】
     近日,由中国医师协会发起的国人健康调查结果出炉,意外的是,高血脂排在了高发病首位,患病率达46%。   在治疗高血脂时,有些医生只会一味要求患者用降脂药,而很少对患者说一些细节问题。其实,有5个很重要的秘密是必须让患者知道的。   1.一次血脂高并非高血脂   解析:有人在体检时,一发现血脂高,就会.....【详细】
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