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揭秘导致“过劳死”原因

2019-6-11 阅读次数:
  导读:   产生原因   药物:服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。   肥胖:超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。   缺乏运动:人们误以...

  产生原因

  药物:服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

  肥胖:超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

  缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

  睡眠问题:有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

  心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦

  营养不良:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

  甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢令人觉得疲惫。

  脱水:人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

  用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。

  工作环境色调阴沉:果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

  如何缓解过度劳累?

  西洋参炖汤助醒神

  饮食的营养均衡也是身体的保障,如果在熬夜加班的情况之下还吃些油炸快餐食品,更会糟蹋身体免疫力,所以越是忙碌越得保持均衡健康的饮食。多摄取优质蛋白,如蛋、奶、肉,水果蔬菜不可缺少,补充身体所需维生素和矿物质。

  专家说,从中医角度讲,加班本就容易上内火,常加夜班的人可以采取西洋参饨汤下内火,西洋参性质比较平和,大多数人都适合,有提神醒脑等作用,非常适合常熬夜的上班族。

  不少白领有吃维生素的习惯,但其实药补肯定不如食补,况且人体需要的不仅只有维生素,还有多种微量原元素等很多东西,食补足才是最佳的。

  几点启示

  睡眠大于一切

  专家说,无论何种情况,睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8~10小时,成年人睡眠也一般要求达到七八小时。即使没大片时间睡觉,闭上眼,眯个十几分钟,也能松弛精神、放松身体。短暂休息,好比身体的加油站,即使睡不着也得到了暂时的放松。

  据统计,睡眠不足在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多,在历年抗洪救灾、抗震救灾中总有出现过劳死者的新闻,这跟一些前线抢险人员常不眠不休连续工作几十个小时有关,尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题,平时还能应付,长时间不睡觉增加了心脏、血管负担,很容易造成猝死。

  忙碌者更需要有爱好

  老道理大家都知道,关键在重视不重视,对危害有没有全面的认识,而真正把休息事项提上日程,提高工作效率,改善工作方法。专家建议,活是干不完的,即使有千斤重担压顶,大家哪怕只花几分钟休闲一下,干点爱干的事,都能起到放松的效果。好比弹簧不能一直紧拉,需要稍微的松弛,有张有弛生命力才更持久。这样一来,培养兴趣爱好对忙碌者尤为重要,短暂的分心能让神经得到稍微松弛。

  如果好不容易有了休息时间,除补充睡眠外,可以到户外晒晒太阳,做点有氧户外运动,就别窝在家里上网聊天了,也别在KTV暗无天日地K歌了,晒太阳能提高身体免疫力,帮助抵抗疾病。

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